[Terroncito]

Saludos amigos con el empiece del año 2011 me he propuesto cuidarme mas,voy a comenzar una dieta para bajar de peso iendo a un especialista ya que estoy 15 kilos por encima de mi peso y la verdad es que creo que esto influye en la salud en general pero de una manera mas que evidente en pelo,la prueba la tuve cuando adelgace esos kilos y consegui tener el pelo como nunca ,,,,,,,,,,,,,,,,,

Por esto me he propuesto este reto en el 2011 ademas voy a empezar a sacarme fotos de antes y despues en el cabello ,se que es un reto a largo plazo pongamos unos 4 meses ,en el que debere mirar la dieta y hacer mucho ejercicio ,,,,,,,,,
que lees parece ?????

bueno seguire posteando cada semana.Por cierto para este reto ire a un endocrno que me dira lo que ya se colesterol por las nubes y todo eso. saludos friends

[Nico]

Hola como estas !

Mucha suerte, sigue todo esto con un especialista y mas que nada por tu salud y tener una mejor calidad de vida, eso es lo mas importante.

Saludos !

[gabi.bsso]

maestro dale para adelante y e informanos que dieta vas a comenzar , que ejercicios vas a hacer etc , mucha suerte

[Terroncito]

Hola amigos mañana a las 10.30 tengo la vez para que me de la dieta el endocrino,ya la posteare y ademas pondre los ejercicios que voy a hacer asi como la posible mejora en mi pelo!!!

saludos gabi.bsso y demas compis,FELIZ AÑO!!!!

[robertto1]

Buenas Terroncito, yo también te agradecería si nos puedes informar!

Un saludo y gracias

[Terroncito]

Hola amigos pues despues de haber estado en el endocrino me ha mandado tomar TEALINE son unas capsulas para ayudarme a saciar el apetito ya que el XENICAL no actua tanto en este sentido y ya lo probe y baje de kilos pero el apetito seguia,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Ademas me ha mandadouna dieta de 1200 kcalorias,hacer ejercicio aerobico y si hago pesas de forma muy ligera ,,,,,,,,,,,,,,,

Vamos a partir de ahora mucha paciencia y voluntad,,,,,,,,,

De aqui a un mes tengo vez con el haber si ya he perdido algo.

Si teneis dudas decirmelo,,,,saludos

[gabi.bsso]

mucha suerte TERRONCITO si podes poner la dieta que te recomendo seria muy bueno tambien , ojala tengas mucha suerte saludos

[Terroncito]

Mañana tengo vez otra vez otra vez y me dara otra dieta la que me dio era para abuelos ,con solo 1200calorias ,,,,,en cuanto mela de te la pongo vale gabi,,,,,,,,

salud

[LeVRoNe]

Bueno, yo soy practicante de físico-culturismo y fitness. Cuenta con mi ayuda totalmente para lo que sea, dudas, nutrición, entrenamiento o lo que necesites.



Un saludo.

[robertto1]

Eso te iba a decir Terroncito, 1200 es una locura!

[LeVRoNe]

1200 calorías es una auténtica "locura".

Hay muchas cosas que mirar antes de crear una buena dieta. Lo ideal para lograr esa pérdida de peso tan ansiada, es lo de siempre: Consumir más calorías de las necesarias.
Es un error muy común hacer dietas muy bajas en calorías; bajas peso, sí, pero de muy mala forma. Al poquísimo tiempo, el cuerpo regulará el gasto, y dejarás de consumir calorías, porque el metabolismo se ralentizará, y cualquier caloría que "sobre", la almacenará como grasa.

Es mejor tener una dieta limpia con calorías suficientes para tu edad, altura y peso actuales, incitar al cuerpo a usar las calorías y no hacer una dieta baja en calorías y carbohidratos.

Lo dicho, para cualquier caso, escribe en el post e intentaré ayudarte. Como ejemplo, te puedo poner una foto mía.
Hago una dieta totalmente natural, sin ayudas químicas, pero sí con suplementos deportivos; ejercicio con pesas a diario, ejercicio aeróbico a días alternos, y en los días que no hay aeróbico, también ejercito los abdominales.
Mido 1'85 y peso 92 kg, y como dato orientativo, te puedo decir que supero las 3000 calorías diarias.



Un saludo.

[Terroncito]

joder menudo fisico LeVRoNe
el nobre que es por el famoso kevin LeVRoNe
pues ya te dire perode momento estoy a la espera de que me hagn la dieta un preparador fisico pero resulta que esta con meumonia ,,,,,, y
la dieta de 1200kcal la he desestimado porque la veo mucho palo....

No obstante tu que tipo de entreno llevas todos los dias no es demasiado ,te impoprtaria decirme tu tabla de ejercicios,,,

saludos

[gabi.bsso]

hola LeVRoNe la verdad que te felicito por el gran fisico que tenes loco , te agradeceria mucho si me podes ayudar a lograr algo asi ya que la base es la misma que la tuya 1,84, espalada de naturaleza grande , grandote pero flaco, me gustaria mucho conocer mas sobre como entrenas que comes , algunos trucos que conoscas etc.
Buenoo gracias y saludoss.

[Terroncito]

Al fianl esta es la dieta que me ha mandado el preparador fisico:
Mañana: 1 batido de proteinas ,2 rebanadas de pan ,zumo,una cucharada de lino.. una pastilla de vitaminas de la casa solaray :spectro energy

Mediodia:150g de pechuga en lonchas.

Comida:75gr de arrroz o pasta pesado en seco.
200g de pechuga de polllo o pavo a la plancha.(2 dias carne roja a la semana)
1 cucharada de aceite de lino.

Merienda : 1 batido de proteinas y un platano.

Cena:verdura toda la que quiera,300gramos de pescado ,y 1 pastilla de vitaminas...

que os parece?? por cierto la proteina es Ultra WHEY de la casa maxisport,,,,las vitaminas me valieron 40 euros dice que son muy buenas ya lo pueden ser,,empiezo con la dieta mañana,,,,,,,,,,,

[Terroncito]

Al fianl esta es la dieta que me ha mandado el preparador fisico:
Mañana: 1 batido de proteinas ,2 rebanadas de pan ,zumo,una cucharada de lino.. una pastilla de vitaminas de la casa solaray :spectro energy

Mediodia:150g de pechuga en lonchas.

Comida:75gr de arrroz o pasta pesado en seco.
200g de pechuga de polllo o pavo a la plancha.(2 dias carne roja a la semana)
1 cucharada de aceite de lino.

Merienda : 1 batido de proteinas y un platano.

Cena:verdura toda la que quiera,300gramos de pescado ,y 1 pastilla de vitaminas...

que os parece?? por cierto la proteina es Ultra WHEY de la casa maxisport,,,,las vitaminas me valieron 40 euros dice que son muy buenas ya lo pueden ser,,empiezo con la dieta mañana,,,,,,,,,,,